Яку воду правильно пити під час занять спортом?

Кальцій в столовій воді - запорука міцного здорового організму!

Чи знаєте ви, що вміст кальцію в організмі дорослої людини коливається в межах 1,2-1,9% від загальної маси тіла? Функції цього елемента складно переоцінити.

Кальцій необхідний для нормального росту і розвитку скелета людини, адже 99% кальцію відкладається саме в кістковій тканині, роблячи її міцною і твердою.

Кальцій також регулює передачу нервових імпульсів, забезпечуючи нормальну роботу серця і скелетної мускулатури. Без присутності цього елемента порушується процес згортання крові, погіршується еластичність судин і підвищується їх проникність.

Кальцій забезпечує розслаблення скелетних м'язів, блокуючи можливість перероздратування нервових закінчень. Саме тому солі кальцію застосовують для зняття судом.

Крім кісткової системи, кальцій потрібен для забезпечення нормального функціонування серця і м'язів. Тому він є тим елементом, який повинен надходити в організм постійно в оптимальній кількості.

Кальцій і заняття спортом

Чим більше рухова активність людини і чим швидше в його організмі йдуть біохімічні процеси, тим більше кальцію йому буде потрібно. Для чоловіків і жінок в середньому потрібно від 450 мг до 800 мг цього елемента на добу. Саме тому людям, які ведуть активний спосіб життя, зокрема спортсменам, рекомендується збільшення щоденного споживання цього мікроелемента до 1000-1200 мг на добу.

Постачання організму достатньою кількістю кальцію є необхідною умовою як для тих, хто  займається силовими видами спорту, так і для тих, хто практикує види спорту, що вимагають витривалості.

Наприклад, заняття силовими видами  спорту здатні зміцнити кісткову масу і благотворно впливати на скелет, однак спортсменам необхідно стежити за рівнем кальцію в організмі, тому що спеціальна дієта з високим вмістом білків може викликати його дефіцит, оскільки фосфор, що міститься в білках тваринного походження, пригнічує засвоєння кальцію.

Кальцій безпосередньо впливає на скорочення м'язів організму, отже він абсолютно необхідний і при кардіонагрузках. При заняттях спортивною ходою, бігом, плаванням або аеробікою опорно-руховий апарат піддається додатковим навантаженням, а підтримання необхідного рівня кальцію в організмі сприяє нормальному скороченню м'язів (в тому числі і найважливішої - серцевої), зміцнює кістки, оберігаючи їх від руйнування.

Як надмірне вживання будь-якого мікроелемента, так і його недолік негативно позначаються на здоров'ї людини. Тому необхідно стежити за наявністю кальцію в організмі і вживати заходів для його збалансованого надходження.

Елементарний спосіб визначити недолік кальцію в організмі -  фізичний стан. Але  краще проконсультуватися з лікарем, якщо у вас виникли проблеми зі здоров'ям. Правильне харчування, здоровий спосіб життя і, звичайно ж, вживання 1,5 - 2 літрів природної столової некип'яченої води, насиченою корисними мінералами природним чином,  є запорукою міцного здоров'я та довголіття. Адже саме розчинений у воді, природний кальцій найкраще засвоюється організмом і ефективніше штучних таблеток поповнює його недолік в організмі.

Вода «Рощинська» столова Сa + містить 90 мг / дм3 розчиненого у воді природного кальцію, який, поза сумнівом, принесе величезну користь вашому організму, сприяючи зміцненню кісткової та серцево-судинної систем організму!