Какую воду правильно пить во время занятий спортом?
Кальций в столовой воде – залог крепкого здорового организма!
Знаете ли вы, что содержание кальция в организме взрослого человека колеблется в пределах 1,2-1,9% от общей массы тела. Функции этого элемента сложно переоценить.
Кальций необходим для нормального роста и развития скелета человека, ведь 99% кальция откладывается именно в костной ткани, делая ее прочной и твердой.
Кальций также регулирует передачу нервных импульсов, обеспечивая нормальную работу сердца и скелетной мускулатуры. Без присутствия этого элемента нарушается процесс свертывания крови, ухудшается эластичность сосудов и повышается их проницаемость.
Кальций обеспечивает расслабление скелетных мышц, блокируя возможность перераздражения нервных окончаний. Именно поэтому соли кальция применяют для снятия судорог.
Помимо костной системы, кальций нужен для обеспечения нормального функционирования сердца и мышц. Поэтому он является тем элементом, который должен поступать в организм постоянно в оптимальном количестве.
Кальций и занятия спортом
Чем выше двигательная активность человека и чем быстрее в его организме идут биохимические процессы, тем больше кальция ему потребуется. Для мужчин и женщин в среднем требуется от 450 до 800 мг этого элемента в сутки. Именно поэтому людям, ведущим активный образ жизни, в частности спортсменам, рекомендуется увеличение ежедневного потребления этого микроэлемента до 1000-1200 мг в сутки.
Снабжение организма достаточным количеством кальция является необходимым условием как для занимающихся силовыми видами спорта, так и для тех, кто практикует виды спорта, требующие выносливости.
К примеру, занятия силовыми видами, способны укрепить костную массу и оказать благотворное влияние на скелет, однако, однако спортсменам необходимо следить за уровнем кальция в организме, так как специальная диета, с высоким содержанием белков, может вызвать его дефицит, поскольку фосфор, содержащийся в белках животного происхождения, подавляет усвоение кальция.
Кальций оказывает непосредственное влияние на сокращение мышц организма, следовательно он совершенно необходим и при кардионагрузках. При занятиях спортивной ходьбой, бегом, плаванием или аэробикой опорно-двигательный аппарат подвергается дополнительным нагрузкам, а поддержание необходимого уровня кальция в организме способствует нормальному сокращению мышц (в том числе и важнейшей – сердечной) и укрепляет кости, предохраняя их от разрушения.
Как чрезмерное употребление любого микроэлемента, так и его недостаток негативно сказываются на здоровье человека. Поэтому необходимо следить за наличием кальция в организме и принимать меры для его сбалансированного поступления.
Элементарный способ определить недостаток кальция в организме по своему физическому состоянию. А ещё лучше проконсультироваться с врачом, если у Вас возникли проблемы со здоровьем. Правильное питание, здоровый образ жизни и, конечно же, употребление 1,5 – 2 литров природной столовой некипяченой воды, насыщенной полезными минералами естественным образом - являются залогом крепкого здоровья и долголетия. Ведь именно растворенный в воде, природный кальций лучше всего усваивается организмом и эффективнее искусственных таблеток пополняет его недостаток в организме.
Вода «Рощинская» столовая Сa+ содержит 90 мг/дм3 растворенного в воде природного кальция, который, вне сомнения, принесет огромную пользу вашему организму, способствуя укреплению костной и сердечно-сосудистой систем организма!
Кальций в столовой воде – залог крепкого здорового организма!
Знаете ли вы, что содержание кальция в организме взрослого человека колеблется в пределах 1,2-1,9% от общей массы тела. Функции этого элемента сложно переоценить.
Кальций необходим для нормального роста и развития скелета человека, ведь 99% кальция откладывается именно в костной ткани, делая ее прочной и твердой.
Кальций также регулирует передачу нервных импульсов, обеспечивая нормальную работу сердца и скелетной мускулатуры. Без присутствия этого элемента нарушается процесс свертывания крови, ухудшается эластичность сосудов и повышается их проницаемость.
Кальций обеспечивает расслабление скелетных мышц, блокируя возможность перераздражения нервных окончаний. Именно поэтому соли кальция применяют для снятия судорог.
Помимо костной системы, кальций нужен для обеспечения нормального функционирования сердца и мышц. Поэтому он является тем элементом, который должен поступать в организм постоянно в оптимальном количестве.
Кальций и занятия спортом
Чем выше двигательная активность человека и чем быстрее в его организме идут биохимические процессы, тем больше кальция ему потребуется. Для мужчин и женщин в среднем требуется от 450 до 800 мг этого элемента в сутки. Именно поэтому людям, ведущим активный образ жизни, в частности спортсменам, рекомендуется увеличение ежедневного потребления этого микроэлемента до 1000-1200 мг в сутки.
Снабжение организма достаточным количеством кальция является необходимым условием как для занимающихся силовыми видами спорта, так и для тех, кто практикует виды спорта, требующие выносливости.
К примеру, занятия силовыми видами, способны укрепить костную массу и оказать благотворное влияние на скелет, однако, однако спортсменам необходимо следить за уровнем кальция в организме, так как специальная диета, с высоким содержанием белков, может вызвать его дефицит, поскольку фосфор, содержащийся в белках животного происхождения, подавляет усвоение кальция.
Кальций оказывает непосредственное влияние на сокращение мышц организма, следовательно он совершенно необходим и при кардионагрузках. При занятиях спортивной ходьбой, бегом, плаванием или аэробикой опорно-двигательный аппарат подвергается дополнительным нагрузкам, а поддержание необходимого уровня кальция в организме способствует нормальному сокращению мышц (в том числе и важнейшей – сердечной) и укрепляет кости, предохраняя их от разрушения.
Как чрезмерное употребление любого микроэлемента, так и его недостаток негативно сказываются на здоровье человека. Поэтому необходимо следить за наличием кальция в организме и принимать меры для его сбалансированного поступления.
Элементарный способ определить недостаток кальция в организме по своему физическому состоянию. А ещё лучше проконсультироваться с врачом, если у Вас возникли проблемы со здоровьем. Правильное питание, здоровый образ жизни и, конечно же, употребление 1,5 – 2 литров природной столовой некипяченой воды, насыщенной полезными минералами естественным образом - являются залогом крепкого здоровья и долголетия. Ведь именно растворенный в воде, природный кальций лучше всего усваивается организмом и эффективнее искусственных таблеток пополняет его недостаток в организме.
Вода «Рощинская» столовая Сa+ содержит 90 мг/дм3 растворенного в воде природного кальция, который, вне сомнения, принесет огромную пользу вашему организму, способствуя укреплению костной и сердечно-сосудистой систем организма!