Какую воду правильно пить во время занятий спортом?

Кальций в столовой воде – залог крепкого здорового организма!

 

Знаете ли вы, что содержание кальция в организме взрослого человека колеблется в пределах 1,2-1,9% от общей массы тела. Функции этого элемента сложно переоценить.

 

  • Кальций необходим для нормального роста и развития скелета человека, ведь 99% кальция откладывается именно в костной ткани, делая ее прочной и твердой.

  • Кальций также регулирует передачу нервных импульсов, обеспечивая нормальную работу сердца и скелетной мускулатуры. Без присутствия этого элемента нарушается процесс свертывания крови, ухудшается эластичность сосудов и повышается их проницаемость.

  • Кальций обеспечивает расслабление скелетных мышц, блокируя возможность перераздражения нервных окончаний. Именно поэтому соли кальция применяют для снятия судорог.

  • Помимо костной системы, кальций нужен для обеспечения нормального функционирования сердца и мышц. Поэтому он является тем элементом, который должен поступать в организм постоянно в оптимальном количестве.

 

Кальций и занятия спортом

 

Чем выше двигательная активность человека и чем быстрее в его организме идут биохимические процессы, тем больше кальция ему потребуется. Для мужчин и женщин в среднем требуется от 450 до 800 мг этого элемента в сутки. Именно поэтому людям, ведущим активный образ жизни, в частности спортсменам, рекомендуется увеличение ежедневного потребления этого микроэлемента до 1000-1200 мг в сутки.

Снабжение организма достаточным количеством кальция является необходимым условием как для занимающихся силовыми видами спорта, так и для тех, кто практикует виды спорта, требующие выносливости.

К примеру, занятия силовыми видами, способны укрепить костную массу и оказать благотворное влияние на скелет, однако, однако спортсменам необходимо следить за уровнем кальция в организме, так как специальная диета, с высоким содержанием белков, может вызвать его дефицит, поскольку фосфор, содержащийся в белках животного происхождения, подавляет усвоение кальция.

 

Кальций оказывает непосредственное влияние на сокращение мышц организма, следовательно он совершенно необходим и при кардионагрузках. При занятиях спортивной ходьбой, бегом, плаванием или аэробикой опорно-двигательный аппарат подвергается дополнительным нагрузкам, а поддержание необходимого уровня кальция в организме способствует нормальному сокращению мышц (в том числе и важнейшей – сердечной) и укрепляет кости, предохраняя их от разрушения.

 

Как чрезмерное употребление любого микроэлемента, так и его недостаток негативно сказываются на здоровье человека. Поэтому необходимо следить за наличием кальция в организме и принимать меры для его сбалансированного поступления.

Элементарный способ определить недостаток кальция в организме по своему физическому состоянию. А ещё лучше проконсультироваться с врачом, если у Вас возникли проблемы со здоровьем. Правильное питание, здоровый образ жизни и, конечно же, употребление 1,5 – 2 литров природной столовой некипяченой воды, насыщенной полезными минералами естественным образом - являются залогом крепкого здоровья и долголетия. Ведь именно растворенный в воде, природный кальций лучше всего усваивается организмом и эффективнее искусственных таблеток пополняет его недостаток в организме.

Вода «Рощинская» столовая Сa+ содержит 90 мг/дм3 растворенного в воде природного кальция, который, вне сомнения, принесет огромную пользу вашему организму, способствуя укреплению костной и сердечно-сосудистой систем организма!